Realizar deporte en Navidad ayuda para no coger esos kilos de más que suelen traernos estas fiestas.  

La Navidad es sinónimo de fabulosas cenas y comidas con los amigos, en los que disfrutamos tanto de su compañía como de la buena mesa. Turrones, polvorones, mazapanes… son la guinda de un festín delicioso que amenaza con hacernos sumar algunos kilos de más. Sin duda, mantener una alimentación saludable en Navidad es todo un reto. De acuerdo con el Instituto Médico Europeo de la Obesidad, los españoles engordamos una media de 3 kg a 5 kg durante las Navidades. ¿Quieres ponerle freno? Pues sigue leyendo para enterarte de los mejores trucos sobre cómo no engordar entre cena y cena.

Cómo llevar una buena alimentación en Navidad

Una de las cosas más importantes que deberíamos tener en cuenta, tanto en Navidad como en cualquier otra época del año, es prestar atención a lo que comemos. Resulta muy difícil ver la mesa llena de deliciosos y apetecibles entrantes, platos principales y postres, y ser capaces de no probar un poco de todo. El truco para cenar y no engordar se encuentra en las cantidades; antes de sentarnos a la mesa, debemos hacer un balance de lo que nos apetece comer y servirnos en el plato lo que vayamos a probar. De esta forma, conseguiremos no picar sin controlar.

La calidad de los alimentos también es clave para mantenerse en buena forma; por eso, cuando vayamos a comprar los ingredientes para cocinar, debemos fijarnos muy bien en los componentes de estos alimentos: alto contenido de grasas saturadas y azúcares, aditivos… Introducir verduras como acompañamiento en los platos y fruta a la hora del postre nos ayudará a comer de forma saludable sin tener que privarnos de una cena deliciosa.

Comer bien no significa perdernos los típicos dulces navideños; lo que podemos hacer para no engordar y disfrutar del turrón es tomarlo únicamente en las fechas señaladas (en Nochebuena, Año Nuevo…) y no todos los días entremedias.

Mantenerse en forma en Navidad

Y, por supuesto, si sabemos que nos excederemos en la mesa, lo adecuado es no abandonar las rutinas deportivas durante las vacaciones. Hacer deporte en Navidad compensa el doble y nos carga de energía.

Puedes comenzar el día con una caminata por tu parque favorito, salir a correr y no saltarte tu clase en el gym.  ¡No bajes la guardia y las comidas navideñas no te pasarán factura!