La Navidad es sinónimo de excesos. Por eso que te traemos los consejos para disfrutar mientras mantienes tu cuerpo sano. ¡Muévete!

En estas fechas tan señaladas el comer más de lo normal es algo imposible de evitar. No solo por las auténticas delicias que se nos presentan en el plato, sino porque no paramos de juntar comidas con meriendas y cenas. Por ello, es importante mantener una rutina de ejercicios para poder disfrutar al completo de las fiestas navideñas compensando los excesos.

Ejercicios para perder peso en casa

Si el resto del año ir al gimnasio es un reto, en Navidad se presenta imposible. Tu casa puede convertirse en el escenario de workout perfecto si sigues una buena rutina de ejercicios que poner a funcionar todos los músculos.

Ese hula hoop con el que los niños ya no juegan tanto es el aliado perfecto para trabajar el glúteo, la zona abdominal y el suelo pélvico. Lo ideal es practicar 10 series de giros de un minuto. ¡Quemarás muchas más calorías de lo que crees!

Los ejercicios de cardio son imprescindibles para perder peso. Si tienes un parque o zona verde cerca, te recomendamos salir a primera hora de la mañana y correr durante 40 minutos alternando velocidades. Despertarás al cuerpo, refrescarás la piel y quemarás hasta 428 calorías.

Por último, implica igualmente tus brazos. Con dos pequeñas pesas fitness puedes hacer ejercicios para bajar de peso en casa, perdiendo hasta 822 calorías por hora. Alterna en un circuito de 12 repeticiones distintos movimientos para tonificar tu masa muscular. Aunque, si prefieres deportes más disciplinados, echa un vistazo a este descuento para jugar al golf en nuestros hoteles.

Dieta para perder peso

Que no cunda el pánico: no estamos hablando de prohibirte polvorones, mazapanes, turrón y demás delicias navideñas. Lo realmente importante es no comer más de la cuenta y llevar una dieta para perder peso sanamente.

La clave para evitar kilos extra y mantener tu cuerpo libre de colesterol durante estas fechas es diseñar menús que contengan todos los elementos de la pirámide nutricional, evitando fritos, grasas artificiales y aceite de palma. Un tip: el marisco es un alimento ideal por ser bajo en calorías y aportar una gran cantidad de minerales. Además, ¿hay algo más típico en una cena de Navidad?

Puedes contrarrestar los excesos de Nochebuena, Navidad y Fin de Año con desayunos equilibrados cargados de fruta y cenas ligeras a base de ingredientes suaves. De esta forma, evitarás resentir tu estómago y te garantizarás unas vacaciones llenas de placer sin remordimiento.