Seguro que muchos de vosotros estáis preocupados por los excesos de estas Navidades con las múltiples comidas y cenas de trabajo y familiares. Con el fin de ayudaros a depurar y liberar toxinas y comenzar el año de manera saludable os dejamos algunos consejos para llevar a cabo una dieta Detox:

• Elige una dieta Detox acorde con tu estilo de vida. No se trata de sufrir como nunca después de las Navidades, sino depurar un poco nuestro cuerpo.  Aunque las dietas más populares son las más estrictas, basadas en tomar zumos recién exprimidos durante todo el día, también puedes desintoxicarte del alcohol, la cafeína, alimentos grasos y procesados o la proteína animal. También puedes probar con algo sólido y saludable como son las frutas y verduras.

• Dieta Detox versus ejercicio extremo. Si estás acostumbrado a un ritmo de entrenamiento fuerte debes elegir. Tras una dura sesión deportiva, el cuerpo te pedirá mayor ingesta calórica y por lo tanto el resultado final será muy diferente al objetivo principal que nos habíamos planteado. Por otro lado, al estar desintoxicando tu cuerpo, el ejercicio puede dejarte más agotado de lo habitual y producir cambios negativos en el metabolismo.

• Constancia. Tras la desintoxicación hay que tratar de mantenerse con una dieta saludable, ingiriendo alimentos con menos sal, azúcar y grasas saturadas. Esto puede combinarse con entrenamientos progresivos.

• Consultar a tu médico o nutricionista. Antes de comenzar con este tipo de dietas es aconsejable consultar a tu especialista. Lo recomendable es seguirla durante 3 días aunque algunos prefieren prolongarlo hasta 5, 10 o incluso 21 días.

• Alimentos prohibidos. Durante los 3 días de dieta Detox hay algunos alimentos que no deben ingerirse: carne, leche, alimentos procesados, alcohol, sal y café. La alimentación será muy rica en la ingesta de líquidos como agua, té verde, sopa de verduras y zumos.