Con la llegada de la primavera, todos nos preocupamos por la operación bikini. Te contamos los mejores ejercicios y dietas para lucir tableta en la playa.

Aún queda tiempo para la llegada del verano, pero los primeros rayos de sol se acercan y, tras una Semana Santa con algún que otro exceso a cuenta de potajes y torrijas, es el momento perfecto para arrancar con la operación bikini 2019, también conocida como la ‘operación bañador’.

Dietas mágicas, noches sin cenar o ejercicio físico sin control. Adelgazar no siempre es sinónimo de obtener una mejor forma física y, a veces, puede ser muy perjudicial para la salud. Por ello, ahora que todavía tenemos tiempo, os damos algunos trucos para cuidar la línea, sin que eso implique dejar a un lado una vida saludable y una dieta equilibrada.

Dieta baja en calorías

Somos lo que comemos. Hacer dieta es algo que casi todos hemos hecho alguna vez. Pero es importante diferenciar entre comer menos y comer mejor. Eliminar de nuestro día a día algunos alimentos con alto contenido calórico puede ayudarnos a reducir nuestro peso, pero siempre debemos tener en cuenta que es imprescindible que la ingesta de alimentos nos aporte la energía necesaria para mantener nuestra rutina a pleno rendimiento.

¿Y la grasa? Pues quizás la clave esté precisamente en reducir el consumo de aceites vegetales, embutidos grasos y aperitivos fritos. ¿Y el picoteo que tanto nos gusta? Pues tendrá que reducirse a los fines de semana.

Ejercicio para perder peso

Perder peso no te permitirá lucir tableta en la playa si persiste la grasa en algunas zonas del cuerpo. Por ello, es necesario incorporar en tu vida una rutina deportiva adecuada a tu edad y a tus características físicas; por supuesto, también a tus gustos. Si nunca o hace mucho que no has practicado ejercicio físico, es importante que vayas poco a poco. Lucir palmito es un objetivo estupendo, pero nunca debemos supeditarlo a comportamientos que nos acarreen problemas de salud.

Si tu meta es perder unos kilitos de más la mejor forma de conseguirlo es a través de un ejercicio de intensidad media que te haga sudar de lo lindo. Burpees, flexiones, abdominales… ¿Demasiada intensidad? No pasa nada, cada uno tiene su ritmo.

Nadar es otra buena forma de quemar grasas de una forma cómoda y segura, y además es uno de los ejercicios más completos que existen. También te recomendamos la bicicleta, una fantástica alternativa no sólo para quemar calorías, sino para divertirte y descubrir nuevos lugares. Cada vez hay más hoteles en Almería, Fuerteventura o Mallorca que ofrecen facilidades a los ciclistas y cicloturistas.

Operación bikini en un mes. ¿Por qué NO lo recomendamos?

La operación bikini en un mes no es recomendable porque tu salud se puede resentir. La pérdida de peso durante un periodo demasiado corto puede provocar desajustes y problemas, además de un efecto rebote. El cansancio o la falta de energía no deben ser consecuencias de tu operación bikini 2019.

Así que, ya lo sabes, sé paciente, sé constante y los resultados vendrán por añadidura.