Descubre qué dieta es saludable en verano para cuidarte y refrescarte.

El verano es, para muchas personas, sinónimo de operación bikini. Cada año surgen nuevas dietas que se predican como panaceas y que acaban por generar confusión. En ocasiones, estas dietas caen en errores como aconsejar saltarse comidas o no asegurar un aporte equilibrado de nutrientes para nuestro organismo.

Por el contrario, cuando nos planteamos qué comer en verano o la mejor dieta de verano lo que debemos hacer es elegir siempre una alimentación equilibrada y saludable. De esta forma, nos sentiremos bien y tendremos energía para afrontar los días de calor y disfrutar de todos los planes que tenemos previstos en vacaciones.

Hoy en nuestro blog os dejamos algunos consejos para que os cuidéis también en verano, manteniendo siempre una buena dieta.

Consejos de dieta en verano

Una de las ideas principales a tener en cuenta cuando planeamos una alimentación sana durante el verano es, sin duda, intentar evitar los horarios de comida caóticos típicos de las vacaciones. Ya sabemos que en estos meses es más difícil mantener el orden nutricional, pero hay que hacer un pequeño esfuerzo.

Lo ideal para que nuestra dieta veraniega funcione es respetar las pequeñas rutinas del invierno. Es recomendable empezar el día con un desayuno pausado, en el que no falte una buena fuente de hidratos para coger fuerzas. Por ejemplo, un par de rebanadas de pan acompañadas de grasas saludables o de proteína, como el aguacate o los huevos revueltos.

Para las comidas o las cenas, la ligereza de los platos es la clave. Al menos un 50% del contenido de nuestro plato debería estar compuesto por cualquier tipo de verduras y hortalizas de temporada, como el tomate, el pepino o la zanahoria. ¡Las combinaciones son infinitas! Su acompañante perfecto y más saludable: una carne o un pescado al horno.

Hidratación saludable y tapas ligeras

Para conseguir una dieta más saludable, no podemos olvidar la importancia que tiene la hidratación en verano. Por ello, aquí os traemos una sugerencia de bebida sana y apetecible para este verano.

En una jarra o botella de cristal, añadiremos a un litro de agua unos cuantos frutos rojos -como frambuesas o arándanos-, unas hojas de menta y unos trocitos de jengibre fresco. Este cóctel aromatizado nos refrescará y nos ayudará a reponer los líquidos orgánicos que perdemos a través del sudor.

Y si este verano estás pasando tus vacaciones en alguno de nuestros Hoteles Elba y no quieres dejar de disfrutar de los famosos chiringuitos de playa, estas son algunas alternativas de tapas saludables y muy ricas que no puedes dejar de probar: boquerones en vinagre, pulpo, aceitunas, berberechos o mejillones. ¡Qué aproveche!